|
06-16-2007, 01:49 AM
| #1 | |||||||
| - التدريب على الإمساك بالدن (الإناء): املأ الدن الضيق الفم بقليل من الرمال في بداية التدريب، ثم زده تدريجيا بعد أن تزداد قوة أصابع يديك. اجلس القرفصاء على شكل الحصان، ارفع بإحدى يديك الدن من الأرض ثم ضعه على الأرض، تدرب على هذا الأسلوب 10 مرات كمجموعة واحدة من حركات التدريب، ويمكن التدرب باليدين بالتناوب (شكل 1). المهم: عليك أن تحبس تنفسك عند رفع الدن، وتخرج نفسك عند إنزال الدن على الأرض. الفائدة: زيادة قوة الأصابع والساعد. | |||||||
 |
|
10-22-2007, 03:12 PM
| #4 | |||||||
| شكرا على الموضوع و جزاك الله كل خير يعطيك العافية اسئل الله ان يجعلة فى ميزان حسناتك تحيات : gare7 el7op | |||||||
| |
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| المركى الرهيب لحمايتك وحماية اسلحتك عند القنص بالسيارة | عنتر | منتدي أدوات الصيد | 1 | 10-08-2007 08:10 PM |
| السبحة أم الأصابع ؟ | محبوب السعودية | المنتدي الإسلامي العام | 0 | 10-02-2007 07:47 PM |
| بصمات الأصابع الـ 10 شرط دخول أمريكا | وكري | منتدي الجريمه والعنف والقضايا الساخنه | 0 | 06-28-2007 04:45 PM |
| الأصابع والجاذبية | أبي فراس | منتدي طبيبك الخاص | 2 | 11-08-2006 08:47 AM |
| وسائل تقوية الذاكرة !! | ط ع س | منتدي طبيبك الخاص | 5 | 10-30-2006 12:56 PM |
العرض العادي
